EXPERIENCIAS EXTRACORPORALES EN 30 DIAS PDF

Por el contrario, la experiencia ayudar a explorar tu conexin con tu cuerpo y con la realidad de cada da en un grado ms intenso que el que nunca hayas podido tener. Realmente, cuanto ms relajado y confortable te sientas con tu cuerpo y el entorno que te rodea, ms fcil ser el provocar experiencias extracorpreas a voluntad. Por tanto empezamos el Programa de Vuelo Libre con un ejercicio encaminado a intensificar la conexin psicolgica con tu propio cuerpo. Cuando avance la semana volvers tu atencin hacia afuera, buscando tambin una ms profunda y sensual conexin con tu entorno.

Author:Nikosho Voodoomuro
Country:Burkina Faso
Language:English (Spanish)
Genre:Marketing
Published (Last):15 August 2005
Pages:444
PDF File Size:3.66 Mb
ePub File Size:4.78 Mb
ISBN:475-3-22764-983-1
Downloads:20838
Price:Free* [*Free Regsitration Required]
Uploader:Goltiktilar



Por el contrario, la experiencia ayudar a explorar tu conexin con tu cuerpo y con la realidad de cada da en un grado ms intenso que el que nunca hayas podido tener.

Realmente, cuanto ms relajado y confortable te sientas con tu cuerpo y el entorno que te rodea, ms fcil ser el provocar experiencias extracorpreas a voluntad. Por tanto empezamos el Programa de Vuelo Libre con un ejercicio encaminado a intensificar la conexin psicolgica con tu propio cuerpo.

Cuando avance la semana volvers tu atencin hacia afuera, buscando tambin una ms profunda y sensual conexin con tu entorno. Cuando termines la Primera Semana, deberas tener mejor control consciente sobre tu cuerpo y la energa sensorial con la que reacciona.

Deberas tambin ser capaz del cambio mental de tu punto de vista desde el campo interior al otro campo y vuelta. Finalmente, durante la Primera Semana te sumergirs a ti mismo en un estado de relajacin activa, en el cual el cuerpo est profundamente relajado mientras la mente permanece todava activa. Debido a que la relajacin activa lleva a un nivel muy bajo de conciencia en el cuerpo y un nivel muy exaltado de conciencia en la mente, puede suponer literalmente una sensacin de separacin entre ambos.

Empieza por pararte completamente desnudo frente a un espejo de gran tamao con una luz detrs de ti. Examina tu cuerpo de cabeza a pies, y viceversa.

Cuando te hayas estudiado a ti mismo, considera lo tremendamente familiar que te resulta tu cuerpo, y qu diferencias sientes entre tu propio cuerpo y los cuerpos de los que te rodean. Intenta darte cuenta de algunas marcas u otras caractersticas nicas o poco corrientes que te asocian con tu cuerpo. Cmo reconoces tu cuerpo cuando te ves fotografiado entre un gran grupo de personas? Existe un rasgo familiar que te asocia con tu cuerpo? Qu sabor de boca tienes ahora mismo? Qu ha cambiado en tu cuerpo, y qu permanece, segn has ido creciendo?

Qu te gustara cambiar? Mientras continas parado frente al espejo, cierra los ojos y respira lenta y profundamente. Recuerda el aspecto que tenas cuando te has mirado al espejo. Toma aire de nuevo profundamente, y, cuando lo exhales, abre los ojos y mira tu imagen. Inhala profundamente una vez ms. Luego cierra los ojos y recuerda de nuevo el aspecto que tenas cuando te has visto reflejado en el espejo.

Exhala lentamente, abre los ojos y mira de nuevo al espejo. Date cuenta de lo que sientes sobre ti mismo y sobre la realidad que parece cambiar sutilmente cuando tu atencin se dirige directamente hacia tu imagen reflejada, luego interiormente hacia la imagen mental de tu cuerpo.

Este ejercicio inicial no debe llevarte ms de veinte o treinta minutos. Instruccin de vuelo. Tmate un descanso de treinta minutos antes de proceder con el siguiente ejercicio.

Vstete y ve a dar un paseo alrededor de la manzana o corre un poco con pasos cortos, lo que te ayudar a meterte en la realidad cotidiana. Presta particular atencin a la forma en que se mueve tu cuerpo y siente cmo son tus pasos. Date cuenta qu fcilmente, casi de forma inconsciente, mueves una parte de tu cuerpo tras decidir hacerlo.

Siente tu cuerpo respondiendo al torrente de sensaciones cuando realizas actividades como el caminar, levantar algo o conducir un coche. Respira profundamente y date cuenta enseguida de lo que siente tu cuerpo mientras se relaja en la silla. Presta atencin a las sensaciones de tus msculos, y la diferencia entre cmo se sinti tu cuerpo cuando estaba en actividad hace un rato y cmo se siente ahora que has empezado la relajacin. Observa si puedes percibir tu corazn latiendo en el interior de tu pecho.

Date cuenta del modo en que los latidos son ms lentos segn te vas relajando. Presta atencin a tu respiracin. Percibe cmo tu respiracin tambin va siendo ms lenta. Mueve los dedos de manos y pies. Contrasta las profundas sensaciones desde dentro de tus msculos hasta la superficie de tu piel. Sintate, todava con los ojos abiertos, durante diez o quince minutos e imagina que en vez de la realidad prctica que normalmente vives, a travs de los rganos sensores de la superficie de tu cuerpo, percibes el mundo desde dentro de l.

Por ejemplo, imagina que tus ojos son agujeros transparentes a travs de los cuales tu conciencia observa el mundo. Luego siente cmo te encoges dentro de tu cuerpo. Imagnate a ti mismo volvindote cada vez ms pequeo, hasta que tu cuerpo es como un naipe ajustado que se suelta de tu conciencia.

Para terminar, cuando te sientas bien haciendo esto, respira lenta y profundamente e imagnate volviendo gradualmente a tu tamao normal. Instruccin de Vuelo. Aunque puedes estar impaciente por pasar enseguida al siguiente ejercicio, te recomendamos que te tomes un descanso durante la noche. Es el mejor modo para permitir que tu subconsciente absorba completamente las imgenes que se han do formando.

Conserva en la mente, sin embargo, tus progresos en el Programa de Vuelo Libre, ya que puede beneficiarte el repetir este ejercicio, as como otros que has aprendido en das anteriores. El ejercicio anterior, por ejemplo, puede practicarse en varios momentos del da, relajndote y trayendo a la mente las imgenes que tuviste cuando lo aprendiste.

Podras intentarlo la prxima vez que te encuentres esperando un vuelo en el aeropuerto, sentado en una sala de espera o viajando en el "Metro". Repite todos los 12 ejercicios del Vuelo Libre regularmente como una buena forma de reforzar sus efectos, as como, por otra parte, de acercarte a tus actividades cotidianas y sigue con el resto del Programa de Vuelo Libre de la forma descrita. DA 2: Ahora ya ests preparado para aprender la tcnica de la relajacin activa, una habilidad que los investigadores del estrs y psiclogos del deporte han encontrado desde hace tiempo muy til para la descarga de tensin y el aumento de la concentracin.

Esta tcnica es importante tambin para el xito en el Programa de Vuelo Libre. Como se ha mencionado ya, la relajacin activa hace que tu cuerpo sea capaz de relajarse profundamente mientras tu mente permanece activa. Cuando llegues a estar totalmente relajado, tu cuerpo parecer retroceder a sus races mientras el mundo circundante atrae ms tu atencin.

Aprendiendo a permanecer activo en un estado fsico intensamente relajado, sin embargo, puedes desarrollar la habilidad de concentrar tu mente en lugares lejanos sin sentirte limitado por tu cuerpo o tu condicin fsica.

Para empezar, sintate en una silla confortable, estira tus msculos y respira profundamente. Luego, imagina que corrientes clidas de energa mental se mueven muy lentamente a travs de tu cuerpo. Muy lentamente, permite que cada grupo de msculos se relaje profundamente antes de mandar las corrientes imaginarias a la seccin correspondiente de tu cuerpo. Siente cmo los msculos de tus pies se calientan poco a poco cuando imaginas las corrientes pasando a travs de ellos.

Imagina que las corrientes se mueven continuamente de forma muy gradual a travs de tus pantorrillas, en tus muslos, a travs de tus caderas y dentro de tu espalda y abdomen. Siente los msculos en tus piernas que se endurecen, se calientan y se relajan cuando se hunden en la silla por debajo de ti.

Cuando sientas que tus piernas estn profundamente relajadas, imagina las corrientes movindose en el sentido del reloj alrededor de tu abdomen, luego subiendo hacia tu espina dorsal y hacia el pecho y la espalda.

Siente los msculos en tu estmago y ms abajo dejando escapar la tirantez y la tensin cuando la corriente pasa a travs de ellos. Imagina las corrientes corriendo hacia abajo a travs de tus brazos, hacia la punta de tus dedos, arremolinndose alrededor de tus dedos y manos, luego subiendo de nuevo y volviendo a travs de tus brazos a la nariz y la parte alta de tu cabeza. Ahora siente los msculos de tu nariz y rostro que poco a poco se calientan y relajan cuando las corrientes imaginarias pasan a travs de ellos.

Luego imagina las corrientes fluyendo hacia la cima de tu cabeza, dejando que todo tu cuerpo sienta un agradable calor, pesado y relajado. Deja que tu cuerpo se hunda en la silla debajo de ti.

Cuando lo hagas, podrs darte cuenta de que alguna parte interna de ti se vuelve ms ligera mientras tu cuerpo se siente ms y ms pesado. Si notas que ests sintiendo algo as, no analices ni intentes directamente influir en ello. Slo permite que se desarrolle por s solo. Recuerda, la clave del xito aqu es aprender a entrar en un estado de relajacin fsica profunda mientras permaneces mentalmente activo.

Pero si sintieras que te vas quedando dormido mientras practicas este ejercicio, no te preocupes por ello. En el momento en que te despiertes y te des cuenta de lo que ha sucedido, contina el ejercicio, sin moverte, desde donde lo dejaste. En este punto probablemente estars ya bastante relajado, as que ser la clave que te har incluso relajarte muy profundamente sin caer dormido de nuevo. A fin de permanecer activo, puede servirte de ayuda imaginar las corrientes clidas atravesando tu cuerpo en una variedad de colores y formas.

Puede tambin servirte de ayuda practicar este ejercicio slo cuando ests fsica y emocionalmente descansado y capaz de permanecer con facilidad despierto durante todo el ejercicio. Una vez que hayas conseguido una profunda relajacin, con la mente en estado activo, podrs intentar mantenerla por un tiempo, como entre quince y treinta minutos. Para la mayora de la gente, el estado de relajacin activa terminar de forma espontnea dentro de ese espacio de tiempo. Sin embargo, si permaneces en este estado durante ms de treinta minutos en el Da 2, te sugerimos que voluntariamente intentes salir de l.

Desde luego, si te encontraras en medio de una espontnea experien- 14 cia extracorprea en algn momento mientras practicas la relajacin activa, entonces disfruta la experiencia sin preocuparte del tiempo.

Existen dos vas bsicas para interrumpir ese estado de relajacin activa: una es estar menos activo; la otra es estar menos relajado. Conseguir estar menos activo significa simplemente dejar que poco a poco te invada el sopor. Este sistema tiene sus ventajas: durante nuestros ms de diecinueve aos de investigacin en este campo, hemos encontrado que la gente a menudo tiene espontneamente experiencias extracorpreas desde un estado de sueo despus de haber practicado el ejercicio de relajacin activa como principio de forma regular.

Para interrumpir el estado de relajacin activa sin quedarte dormido, te sugerimos que muevas los dedos de las manos y los pies, estirando lentamente los msculos, y luego te incorpores y mires alrededor de la habitacin. Toca los brazos de la silla para mantener un slido contacto con la realidad viva antes de levantarte y caminar. Mueve los brazos y piernas y siente la solidez de tu cuerpo. Puedes encontrar en esto simplemente un mtodo elaborado para levantarte despus de hacer relajacin en una silla, y es, de hecho, un buen camino para entrenarte para ms tarde tener un agradable y sensual retorno a la realidad cotidiana posterior a una OBE.

Te sugerimos que practiques este ejercicio al menos una vez al da durante lo que reste de los treinta das del programa de Vuelo Libre. Lo que es ms, para perfeccionar la tcnica de relajacin activa tan completa y rpidamente como sea posible, recomendamos que, al principio al menos, pidas ayuda a un amigo para leer lenta y reposadamente las instrucciones de modo que puedas practicar t slo despus de la sesin inicial.

Una vez consigas experiencia, probablemente sers capaz de entrar en este estado cada vez ms rpidamente sin necesidad de ningunas instrucciones. Cuando consigas perfeccionar tu tcnica de relajacin activa, puedes intentar permanecer activo mientras entras en estado fsico completamente relajado, lo que puede darte la sensacin de que tu mente est de algn modo separada de tu cuerpo.

Esta sensacin puede ser la forma preliminar ms sutil de una experiencia extracorprea. Durante los das siguientes, practicars una tcnica llamada Concentracin 15 Sensorial. Este mtodo, desarrollado por los pioneros del movimiento del potencial humano de despus de los aos sesenta, te ayudar a conseguir conocer todos tus sentidos; aprenders a concentrarte en un sentido concreto o una combinacin de sentidos en un momento dado; aprenders tambin a enfocar tus sentidos en un aspecto particular de tu medio ambiente.

Cuando se practica en combinacin con la relajacin activa, el enfoque sensorial puede ayudarte a inducir experiencias extracorpreas desde tu estado normal.

Puede tambin utilizarse para ejercer un control sobre tus OBEs en el momento en el que ocurran. Hemos empezado intencionadamente con un sentido no visual, ya que la mayora de nosotros dirigimos gran parte de nuestra atencin perceptiva hacia la informacin visual, lo que a menudo hace que nos olvidemos de nuestros otros sentidos.

Practicando por vez primera con un sentido no visual, como es el auditivo, te olvidars y reducirs el potencial de las otras percepciones mientras te encuentras en medio de una OBE.

R S SALARIA DATA STRUCTURE PDF

Guía Práctica para el Dominio de las Experiencias Extra Corporales Cap 11 a 15

Examina tu cuerpo de cabeza a pies, y viceversa. Toma aire de nuevo profundamente, y, cuando lo exhales, abre los ojos y mira tu imagen. Exhala lentamente, abre los ojos y mira de nuevo al espejo. Siente tu cuerpo respondiendo al torren- te de sensaciones cuando realizas actividades como el caminar, levantar algo o conducir un coche. Respira profundamente y date cuenta enseguida de lo que siente tu cuerpo mientras se relaja en la silla. Mueve los dedos de manos y pies. Luego imagina las corrientes fluyendo hacia la cima de tu cabe- za, dejando que todo tu cuerpo sienta un agradable calor, pesado y relajado.

EWA LATOSZEK INTEGRACJA EUROPEJSKA PDF

Las experiencias extra-corporales, ¿son reales?

Malkree Barrett Jeffrey ; E. Interdisciplinary team working, together with updated guideline implementation, demonstrates proven success in minimizing delirium in the ICU. Multidisciplinary collaboration and standardized care can enhance the recognition of delirium. Although the results are extraclrporales with the conventional approach some elderly patients, with multiple high-risk comorbid conditions, reoperations and severe left ventricular dysfunction have high surgical risk. Improved nurse-parent communication in neonatal intensive care unit.

FORMULIR 1770 S 2014 PDF

EXPERIENCIAS EXTRACORPORALES EN 30 DIAS PDF

.

Related Articles